[...] SIŁOWE: -klata: 100 X4 powtórzeń -martwy ciąg: 150 X6 -przysiad: 180 x 7 powtórzeń Proszę o pomoc w dobrym złożeniu wszystkiego , chodzi mi pogłowie dorzucenia wina , jakie suplementy , wszelkie osłonki itp proponowalibyście do tego , mam też pytanie czy jeśli jestem podwójnie zagrożony ze strony rodziny jeśli chodzi o serce to czy to jest [...]
[...] osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam wcześniej wielokrotnie na każdych zawodach przed/ po wyjściu na scenę. Pamiętam, że pierwsze słowa jakie od niego usłyszałam to ' Ty idź dziewczyno do sylwetkowego, nie masz czego szukać w bikini' podczas debiutów w marcu. Oczywiście nie posłuchałam wtedy - jedynie ze [...]
jak zbudować dobrom masę i trochę siły jakie witaminy są potrzebne zeby szybko zbudować . bo na siłownie nie chodzę ale prace mam wystarczająco cienszką zeby mi to pomogło ale pytam sie was . moze macie jakies rady dlamnie . pozdrawiam i dziekuje z góry
z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. z doświadczenia wiem że taki doktorek bazuje na tym co się kiedyś na szkole dowiedział i pewnie jest na poziomie ze jedno jajko w tygodniu to max [...]
Ile kosztuje kurs zerknij np tutaj http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__polecane_przez_SFD.PL-t838008.html Tam masz napsane jakie wymogi musisz spełniać. Jesli chcesz sam trenować innych, na poczatku ok 30 zeta za godzinę zgarniesz, jak będziesz dobry i się sprawdzał cenę możesz podnieść, ale konkurencja cały czas rośnie. Aby osiągnąć sukcesz [...]
[...] dietę i jestem kompletnie zielony, ale będę wytrwały :) Do dyspozycji w domu mam Sztangę z ławeczką zwykłą i łamaną, oraz hantle oraz worek treningowy(nie sądzę żeby on miał jakieś znaczenie choć w sumie to ja się nie znam). I tutaj pytanie czy dieta żywnościowa jest ważna? Czy ćwiczenia siłowe mają większe znaczenie dla rezultatów naszej diety? [...]
Nie bardzo rozumiem co oznacza, że nie miałeś specjalistycznej operacji ? Nie miałeś jej wcale ? Bo pisałeś wcześniej, że miałeś.Czy pomyliłeś się z rehabilitacją ? Jakie ćwiczenia wykonywałeś na siłowni po 6 miesiącach ? Jeśli miałeś operację to kiedy wróciło Ci pełne zgięcie i mięsień taki jak w zdrowej nodze? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu [...]
Ok. Nie wiedziałem jakie te ćwiczenia dobrać. To tak to wygląda Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: [...]
[...] rewelacyjny jak się wydaje. Jestem jeszcze jako tako w stanie zaufać Revolutions Whey Shake. Peak Whey, MP Combat, San Titanum Whey. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-30 00:09:14 Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-30 00:09:52 Scitec jest węgierski akurat. Dla mnie jedno z lepszych białek jakie są obecnie na rynku.
[...] na zawodach było żeby napuchł ;-) wrzuce fotki dziś do dziennika to zobaczysz :-D 109,3kg, jakaś nowa tanita pokazała mi 7,5% smalcu %-) Ania ja bym się nie śmiał :-P patrz jakie nicki się tu przewijają -> Rokko, Buczor, Adkens %-) do tego u niektórych stęzenie testosteronu jest co najmniej za wysokie, inni jak mają jeszcze naście lat, więc nie [...]
Zamieniłem na szynkę z indyka, jakie te shake miały by być? bo tutaj co mam Płatki owsiane i je jem tak często są też w formie shake bo ję mielę na mąkę żeby było łatwo rozpuścić i potem tylko w shakerze wymieszać i wypić :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10eb5db15fbd4b3a8306f902159a5d87.png
Dlatego dodałem: "Choć są też wyjątki zależy o jakie stanowisko się staramy i jaka to firma" . Widzisz jak wygląda sytuacja na emigracji w przypadku gdy jedziesz w ciemno. Kolorowo nie jest jeśli nie masz fachu/doświadczenia/wykształcenia. Powodzenia, i nie nakręcaj się tak, bo to nie ma sensu w dłuższej perspektywie. Zmieniony przez - [...]
[...] j**AY BRUDNY CIAPAK To nic dziwnego akurat. Ogólnie przecież w rozmowie o prac ważne jest pierwsze wrażenie, więc wygląd odgrywa kluczową rolę. Choć są też wyjątki zależy o jakie stanowisko się starami i jaka to firma. Widziałem kiedyś badania na ten temat i byłem na wykładzie o takich istotnych szczegółach, ogolona twarz nadal wzbudza większe [...]
[...] sensu. Rozumiem, że ćwiczenie jest świetne na rozwój masy barków, ale muszę je zmienić na inne, nawet jeśli stracę na tym 10-20%. Mówi się trudno. Jeszcze się zastanawiam jakie to będzie ćwiczenie. FILMY https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PGFaegSNhMg https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IP24DyROXpE [...]
Witam wszystkich, co mozecie polecic fajnego, sprawdzonego, na mase, na ten okres 2miesiecy (listopad-grudzien) do sylwestra, puzniej bede pracował i nie bedzie miał czasu. Środki jakie mam to około 600zł
banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie masz racji kolego, z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. Owoce, jak np. banan, z wysokim IG [...]
Czyli dobrze.Czytałem dziennik na początku a tam jest inaczej.Tzw śniadanie itd.Pamiętaj o posiłkach oszukanych na masie .Są bardzo potrzebne też..Ważne tez jest kiedy są jakie tłuszcze owoc itd.Czyli dieta kabo -to ok. Białko na poziomie 40 g do posiłku.Reszta to trening i regeneracja i musi iść.Powodzenia.
[...] i grając. Od roku nie uprawiam żadnego sportu, natomiast pracuję jako górnik pod ziemią (temp. ok. 32 stopnie, wilgotność ok. 80% i mało świeżego powietrza). Warunki jakie tam panują sprawiają, że wylewam tam litry potu nawet, kiedy po prostu...siedzę, więc podczas ciężkiego dnia swój pot wylewam z gumowców kilkukrotnie. Piszę to po to, [...]
[...] mam taką charakterystyczną oponkę dookoła. Mówiłem lekarzowi o tych brzuszkach i ten stwierdził, że prawdopodobnie mam rację, bo podczas brzuszków rośnie ciśnienie krwi w jakie brzusznej, które potem przenosi się na żyły w okolicach odbytu. Chciałbym jednak mimo wszystko w jakiś sposób ćwiczyć mięśnie brzucha jak dawniej. Macie jakieś pomysły [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
